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时间如白驹过隙，一晃即逝。很快又迎来了新的学期，青少年们的暑假又接近了尾声。放假那么久，相信很多人开学后会一下子不适应回到学校的紧张生活，尤其是白癜风患者，经过一个暑假后，可能不仅仅生理上不能适应，心理上也会有不适应的地方。开学了，青少年白癜风患者们怎么摆脱假后综合症?
一、白癜风属于一种身心疾病，而且心理损害要高于身体上的伤害，所以白癜风患者会经常出现焦虑、急躁、甚至恐惧的心理问题，尤其是白癜风发生在面部活暴露部位的患者，他们承受着别人异样的眼光，内心十分的痛苦，在白癜风病因中，精神因素也是其中之一一种。
二、白癜风患者如果长期存在心理方面的问题，白癜风患者的神经系统、内分泌系统都会受到严重的影响，还会加剧体内物质的消耗，导致黑色素合成烦人烦人减少。由此可见，白癜风的心理调节是必要的，也是不容忽视的。
三、白癜风患者的心理调节要学会放松：得了白癜风心理健康是很关键，压力会使人体分泌肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢，此外，心理压力造成的焦虑感也会降低患者的抵抗力，患者应该经常练习一些放松的技巧，比如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，都可以增强免疫功能。
四、患者保持积极的心态：白癜风患者的思想一般会出现消极、情绪低落、郁闷，容易感觉到压力的患者对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱。
五、患者可以多和朋友在一起：和朋友在一起时，由于感受到友情的重要和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态，和朋友、同事相处时间越长的人患病的几率越小，由此可见得白癜风心理的健康很关键。
回到学校后不能再像暑假那么放松和自由，所以患者们一定要尽快适应过来，改变假期里的不良生活习惯。
一、积极锻炼体育，增强身体免疫力。白癜风患者普遍存在免疫力低下的情况。假期后，患者应根据自己的身体情况，为自己选择适合的运动方式，进行科学的锻炼，以提高自身的免疫力，可有效缓解假期综合症对身体的影响。
二、调整自己的饮食，做好饮食护理。白癜风患者假期结束后，应及时调整自己的日常饮食，调整放假期间大吃大喝等不合理的饮食习惯，注意白癜风忌口，多吃一些富含维生素B、微量元素的食物，多喝水，保证三餐的规律和正常，恢复肠胃的功能，避免饮食的变化对肠胃造成的压力。
三、调整自己的作息时间，养成规律的生物钟。白癜风患者往往因为假期的原因，作息时间有一定的变化。假期后，白癜风患者要尽量避免熬夜、日夜颠倒，为自己制订详细的作息时间表，保证睡眠，要求自己尽量按计划生活，缓解节后综合症带来的烦恼。
四、及时调整自己的心态，避免依赖心理。心理调节是白癜风护理的一大重要方面，白癜风患者长期被不良情绪影响，心绪过度波动，是可刺激白癜风发展和扩散的。因此，白癜风患者护理中要多注意自己的心理，提醒自己假期已经结束，应必须尽快投入到新的生活中去，缓解对假期的依赖心理，恢复正常的精力，更积极的生活和工作。
温馨提示：开学了，学业压力等可能会接踵而来，所以青少年们一定要做好身体上和心理上的准备，要做到治疗学习两不误，拥有健康的身体才能更好的学习。
以上信息仅供参考，并不作为疾病诊断依据。更多白癜风信息，欢迎点击咨询。
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